Nghiện dopamine ngắn hạn là một thứ hiểm họa mới. Nó lẩn quất đằng sau các thể loại nghiện m* t*y, nghiện đường, nghiện c*n sa, …. vô vàn chứng nghiện khác mà từ trước đến nay chúng ta mới chỉ biết nó qua hình tướng. Vậy thì hôm nay hãy cùng tìm hiểu nó là gì
Thế nào là dopamine ngắn hạn
Hormone dopamine cũng được biết đến bằng các tên khác như hormone vui vẻ. Dopamine quản lý các hoạt động làm bạn thương hạnh phúc hoặc đem lại khoái cảm. Hormone này được giải phóng khi bạn thực hiện các hoạt động làm bạn cảm thấy hạnh phúc. Ví dụ, nếu bạn nhận được một món quà bất ngờ vào sinh nhật, hormone dopamine sẽ tạo ra cảm giác phấn khích đột ngột khi nhận quà.
Nếu để mà nói thì đây là món quà mà não bộ chúng ta được thưởng khi thực hiện các nhiệm vụ có độ khó cao. Ví dụ như là làm được bài tập lớn, làm được các bài tập khó, làm công việc khó khăn, chiến thắng các giải đấu. Đây là một cảm giác phải gọi đúng là sung sướng. Bạn dành được quán quân một cuộc thi chắc chắn sướng. Bạn làm được một bài toán mà chả ai làm được chắc chắn sướng. Nhưng lướt mạng xã hội thì khi bạn thấy clip hay và bạn bắt đầu cười, cũng sướng. Bạn uống ly nước ngọt bạn cũng sẽ thấy sướng. Và lúc đó cơn nghiện dopamine bắt đầu
Như ta đã biết ở bên trên Dopamine là phần thưởng cho những việc chúng ta đã làm được. Vậy thì khi nó thành một chuỗi nghiện thì sẽ có chuyện gì xảy ra. Nó không phải là hôm nay 50g ngày mai cũng là 50g mà ngày mai phải là 70g, 90g, 100g,… tăng liên tục. Nó không chỉ dừng lại ở một con số mà sẽ phải là more and more một khi đã nghiện. Và theo tôi tìm hiểu có hai dạng nghiện
Các dạng nghiện dopamine
Dạng một: dạng hiện tại nghiện cheap dopamine. Đó là đâm đầu vào các hành vi có tính tự thỏa mãn, kích thích thần kinh, mức độ kiến tạo thấp, luôn tò mò nhưng thiếu kiên nhẫn, thích những văn hóa phẩm dễ dãi. Ví dụ như sa đà vào game, sa đà vào ăn uống, sa đà vào các hành vi như thẩm du,… những hành vi mang tính tự thỏa mãn, ít cản trở nhưng cũng ít tạo ra sản phẩm lao động, chỉ mang lại cảm giác sung sướng và chả làm được gì cho hệ thần kinh. Đó cũng là lý do tại sao Trung Quốc xưa có “Mỹ nhân kế” trong tam thập lục kế là vậy. Họ sử dụng nguồn dopamine cơ bản nhất, mạnh mẽ nhất để gây phá hoại: mỹ nhân và khi đạt được quá dễ thì sự sa đà vô cùng khó tránh . Và thế là vào cái ngày một vị vua sa đà vào tửu sắc cũng là ngày quốc gia lụi tàn.
Dạng hai: dạng này có phần lâu đời hơn. Giống kiểu bạn đi săn được một con dê béo cả làng khen, hôm sau nữa bạn đi săn hai con dê béo bạn muốn cả làng khen tiếp, và cứ thế lên đến ba, năm, mười con. Cái hại của dạng này không dễ thấy như dạng trên là bị sa đà vào thứ vô bổ. Nhưng tuy nhiên với dạng này bạn sẽ ít thời gian nhìn vào bản thân mà sa đà vào các nhiệm vụ trước đó. Đồng thời khi ai đó nhắc nhở bạn thì bạn sẽ cực kỳ cáu kỉnh. Và nếu có sinh con thì có nhiều người tôi gặp có xu hướng áp đặt con theo hướng đi lúc trước của mình mạnh mẽ. Ngoài ra những người nghiện dopamine dạng này dễ bị dắt mũi khi người khác biết được nguồn Dopamine để thỏa mãn họ. Nó khiến cho hình thành nên nhiều câu chuyện đau lòng trong nhiều gia đình có phần “nhà nòi” khi con phải đi nối nghiệp cha mẹ trong khi chưa hẳn thích thú với nghề nghiệp đó.
Nghiện dopamine ban đầu sẽ chỉ là ham vui. Nhưng sẽ đến một giai đoạn thứ đó chống lại lý trí được. Như câu nói tôi từng nói: nếu như con người ra lệnh gì mà cơ thể nghe ngay theo lệnh đó thì ai cũng là nữ hoàng nội y, ai cũng có thể giàu có. Vì ai cũng biết cái gì là tốt và cái gì không tốt. Nhưng cơ thể không phải lúc nào cũng biết. Nó sẽ theo quán tính. Để bỏ thuốc lá cần thời gian và đấu tranh với chính thói quen là vì thế đó.
Cách để tránh nghiện Dopamine ngắn hạn
Vậy làm thế nào để tránh bị nghiện dopamine ngắn hạn. Một vài cách và một vài thói quen mình đã áp dụng
Thứ nhất: Dành thời gian cho bản thân như thiền hay đi bộ sẽ làm bạn bớt thèm dopamine
Thứ hai: tập thể dục nhẹ, có hoạt động cơ thể
Thứ ba: quan sát bản thân mỗi ngày thông qua nhật ký
Và các hoạt động trên bạn nên duy trì thành các thói quen hàng ngày. Còn nếu như bạn có những thói quen mà bản thân cực kì khó chịu, gây ảnh hưởng mà không gỡ bỏ được, bạn có thể liên hệ với mình ở link bên dưới
===========================
HOME AND FATE – một dự án huấn luyện cuộc sống theo mục tiêu cá nhân, được thành lập với ý nghĩa: ‘’Vận mệnh của bạn được quyết định bởi ngôi nhà thân-tâm-trí và mái ấm gia đình của bạn’’.
Nếu bạn có gì thắc mắc liên hệ ngay bit.ly/3IlJtj7
Chương trình huấn luyện cuộc sống theo mục tiêu cá nhân
Người huấn luyện trực tiếp: Hà Mạnh Cường & Lê Việt Trinh
Đăng kí bằng cách nhắn tin cho page: https://m.me/hellocuongtrinh hoặc tại website chính thức của Home and Fate